Dépression saisonnière, coup de blues, changement d'humeur, la médecine douce peut soigner ce type de dépression dite légère.

Trois stratégies donnent d'excellents résultats :

Millepertuis : cette plante a une efficacité comparable à celle des antidépresseurs et est très bien tolérée par l'organisme.

Oméga 3 : les acides gras oméga 3 agissent sur notre équilibre émotionnel. Il est recommandé de consommer du poisson au moins 3 fois par semaine ou bien sous forme de complément alimentaire.

Luminothérapie : la luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à la lumière d'une lampe d'une intensité d'environ 10000 Lux, qui imite la lumière du jour. Le mieux est de faire une séance d'une demi-heure au moment du réveil.

Par ailleurs, l'exercice physique et le yoga ont aussi des effets antidépresseurs rapides.

Auteur : Institut Moncey

Source : Parikh SV, et al., J Affect Disord, 2009 Oct.

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